今天练习手掌倒立式，促进肠道蠕动，排出体内宿便，气色会更好_

小伴语录:都说手掌倒立式很难练习，你确定你掌握了正确的练习方法了吗？

现如今练习瑜伽的小伙伴越来越多了，但是很多小伙伴却始终没能够感受到瑜伽所带来的乐趣和效果，其实这和我们在练习瑜伽时的体式动作步骤和练习方法有着很大的关系，拿倒手掌倒立式举个例子，之前的练习方法很繁琐，导致我们练习完毕之后会很疲乏，现在我们可以试一下最新的简洁练习步骤，会省不少力呢！

手掌倒立式

体式动作分解：

双手手臂放在瑜伽垫上，双手手掌之间的距离要与肩同宽；

深呼吸一口气，双腿小腿蹬离开垫面，双腿缓慢向上方伸展；

双手手臂开始承受身体重力，之后双腿可以相互缠绕，也可竖直伸展。

注意：